Egyéni pszichoterápia
Az egyéni pszichoterápia egy személyre szabott, bizalmon alapuló közös munka, amelyben a figyelem teljes mértékben a személy belső világára irányul. Képzett szakember segít az érzelmi, viselkedéses vagy kapcsolati nehézségek mélyebb megértésében, összefüggéseinek feltárásában, és abban, hogy közösen találják meg a megküzdés és a tartós változás lehetséges útjait. A terápiás ülések általában 50 percig tartanak, és 1–2 hetenkénti rendszerességgel valósulnak meg. A terápia teljes időtartama rugalmas: a kliens által tapasztalt nehézségekhez, a változás üteméhez, valamint a közösen meghatározott célokhoz igazodik.
A pszichoterápia folyamata
- Az első találkozás célja az átfogó kép kialakítása: a kliens által megfogalmazott nehézségek megismerése, valamint a terápiával kapcsolatos elvárások és célok tisztázása.
- Az állapotfelmérési szakasz általában 1–3 alkalmat vesz igénybe, és pszichológiai kérdőívek alkalmazását, valamint a nehézségek előtörténetének feltárását foglalja magában.
- A probléma megértésének és a célok kijelölésének szakaszában a klienssel közösen kerül sor a problémák természetének és a fennmaradásukat befolyásoló tényezők azonosítására. Ebben a fázisban kerülnek megfogalmazásra a terápiás folyamat konkrét céljai is.
- A terápiás munka során különböző pszichológiai módszerek és technikák alkalmazása történik a kitűzött célok elérése érdekében. A folyamatot folyamatos visszajelzés és haladáskövetés kíséri, amely alapján az intervenció szükség szerint módosítható.
- A terápia lezárása során összegzés készül a közösen megtett útról, hangsúlyt kap a visszaesések megelőzése, valamint a jövőre vonatkozó, reális és támogató célok meghatározása.
Személyre szabott terápiás megközelítés
A terápiás megközelítés minden esetben az egyéni igényekhez és célokhoz igazodik, tiszteletben tartva a saját gyógyulási ritmust és a rendelkezésre álló belső erőforrásokat. Minden történet egyedi, ezért a közös munka lépésről lépésre épül fel, biztonságos, empatikus és bizalmas légkörben, ahol teret kapnak az érzések, a kérdések és az új felismerések.
A terápiás technikák rugalmasan, a folyamat alakulásához igazodva integrálódnak, több irányzat elemeit ötvözve. A megközelítés magában foglalhatja többek között a kognitív-viselkedésterápiát, a sématerápiát, az együttérzés-központú technikákat, a tapasztalati megközelítéseket és a testközpontú módszereket. Ez az integratív szemlélet lehetővé teszi, hogy a beavatkozások folyamatosan igazodjanak az idővel felszínre kerülő érzelmi, kognitív és kapcsolati szükségletekhez.
A folyamat célja a valódi, belülről fakadó átalakulás támogatása: a gondolkodási és viselkedési minták mélyebb megértése, az érzelmek szabályozásának fejlesztése, valamint az önmagunkhoz és másokhoz fűződő, egészségesebb kapcsolódási módok kialakítása. A terápia így a felfedezés, a tisztázás és a saját erőforrásokkal való újrakapcsolódás tere lesz, ahol fokozatosan megerősödhet az önbizalom, az önelfogadás és a belső egyensúly.
Az általam nyújtott támogatás az alábbi nehézségek esetén vehető igénybe, amikor a mindennapok terhei már egyedül túl nehéznek tűnnek:
- Szorongásos zavarok, visszatérő pánikrohamok, mindennapi életet beszűkítő fóbiák
- Hangulatzavarok, tartós lehangoltság, depresszió
- Személyiségzavarok, elhúzódó belső feszültségek és kapcsolati nehézségek
- Evészavarok, a táplálkozáshoz és testképhez kapcsolódó problémák
- Poszttraumás stressz zavar (PTSD) korábbi megrázó élmények következtében
- Komplex poszttraumás stressz zavar (C-PTSD) hosszan tartó, ismétlődő traumák után
- Veszteségfeldolgozás (gyász, válás vagy más jelentős életesemények) során megélt fájdalom és bizonytalanság enyhítése
- Pszichoszomatikus tünetek és megbetegedések, amikor az érzelmek, a stresszre adott válasz a testen keresztül jelez
- Önbizalomhiány, alacsony önértékelés, önmagad elfogadásának nehézsége
- Stresszkezelési nehézségek, kimerültség, fokozott feszültségérzet
- Kapcsolati és interperszonális problémák, visszatérő konfliktusok, elakadások a közelség megélésében
- Pályaorientációs és karrier-tanácsadás, amikor irányt, motivációt vagy új lehetőségeket szükséges találni
- Elakadások jelentős életváltozások feldolgozásában, új életszakaszokhoz való alkalmazkodás támogatása
- Személyes erőforrások felismerése és megerősítése, a belső stabilitás, rugalmasság és önismeret fejlesztése
Alkalmazott terápiás megközelítések
Kognitív viselkedésterápia
(Cognitive-Behavioral therapy-CBT)
Elfogadás és elköteleződés terápia
(Acceptance and Commitment Therapy-ACT)
Sématerápia
(Schema Therapy - ST)
A sématerápia egy integratív pszichoterápiás megközelítés, amely a tartós érzelmi nehézségek és visszatérő élethelyzeti minták mélyebb megértésére és megváltoztatására fókuszál. A módszer a korai élettapasztalatokból kialakult sémák felismerésén és átdolgozásán keresztül segíti az érzelmi szabályozás fejlődését, az egészségesebb kapcsolódást és a kiegyensúlyozottabb belső működést.
Sématerápia gyerekek és serdülők számára
(Schema therapy for children and adolescents - STCA)
A gyermek- és serdülőkori sématerápia egy életkorhoz igazított, integratív terápiás megközelítés, amely segíti a fiatalokat érzelmeik megértésében, szabályozásában és a nehézségeket fenntartó minták felismerésében. A módszer játékos, kreatív és kapcsolatorientált eszközökkel támogatja az egészséges érzelmi fejlődést, miközben a szülőkkel való együttműködés is fontos része a terápiás folyamatnak.
Az együttérzés-központú terápia
(Compassion Focused Therapy - CFT)
